Ein besseren schlaf geht so

Guter Schlaf wirkt sich direkt auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit aus. Zu kurzes Schlafen kann Ihre tägliche Energie, Produktivität, Ihr emotionales Gleichgewicht und sogar Ihr Gewicht ernsthaft beeinträchtigen. Viele von uns fallen jedoch nachts hin und drehen sich um, um den Schlaf zu bekommen, den wir brauchen.

Wenn Sie um 3 Uhr morgens aufwachen, scheint es ein unmögliches Ziel zu sein, gut zu schlafen, aber Sie haben weitaus mehr Kontrolle über die Schlafqualität, als Sie vielleicht denken. So wie das, was Sie fühlen, wenn Sie wach sind, normalerweise von Ihrem nächtlichen Schlaf abhängt, können Sie in Ihrem täglichen Leben häufig ein Heilmittel für Schlafstörungen finden. In diesen Blog werden wir einige tips fuhr Schlaf Hilfe erklären.

Die innere Uhr

Versuche jeden Tag einzuschlafen und jeden Tag aufzustehen. Dies hilft, die innere Uhr des Körpers einzustellen und die Schlafqualität zu optimieren. Wählen Sie eine Schlafzeit, die sich normalerweise müde anfühlt, um nicht hin und her zu gehen. Wenn Sie genug Schlaf haben, sollten Sie natürlich ohne Alarm aufwachen. Wenn Sie einen Wecker benötigen, müssen Sie möglicherweise früher einschlafen.

Vermeiden Sie es, einzuschlafen – auch am Wochenende. Je größer der Unterschied zwischen den Schlafplänen am Wochenende / am Arbeitstag ist, desto mehr Jetlag-ähnliche Symptome treten auf. Wenn Sie spät in der Nacht aufholen müssen, machen Sie ein Nickerchen für einen Tag, anstatt einzuschlafen. Auf diese Weise können Sie Ihre Schlafschulden abbezahlen, ohne Ihren natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus zu stören.

Wie schlaffen sie besser

Ungesunde Alltagsgewohnheiten und Lebensgewohnheiten lassen Sie nachts nachhallen und beeinträchtigen Ihre Stimmung, die Gesundheit von Gehirn und Herz, das Immunsystem, die Kreativität, die Vitalität und das Gewicht. Wenn Sie jedoch die folgenden Tipps ausprobieren, können Sie nachts besser schlafen, Ihre Gesundheit verbessern und Ihre Denkweise während des Tages verbessern.

Die Synchronisation mit dem natürlichen Schlaf-Wach-Zyklus oder dem Tagesrhythmus des Körpers ist eine der wichtigsten Strategien zur Aufrechterhaltung eines guten Schlafes. Wenn Sie einen regelmäßigen Schlaf- / Weckplan einhalten, fühlen Sie sich erfrischt und voller Energie, als wenn Sie zu unterschiedlichen Zeiten dieselbe Anzahl von Stunden schlafen, selbst wenn Sie Ihren Schlafplan nur für ein oder zwei Stunden ändern.